กล้ามเนื้อลีบหรือ spondylolisthesis เป็นความผิดปกติประเภทหนึ่งที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อโครงร่างที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจในร่างกายของคุณ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทของกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์ประสาทของมอเตอร์เฉพาะทางที่อำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ เมื่อเส้นใยในกล้ามเนื้อเกิดความเสียหายหมายความว่าไม่สามารถสร้างแรงได้มากเท่าปกติอีกต่อไป นอกจากนี้ยังหมายความว่าจะไม่สามารถรักษาระดับความแข็งแรงในการหดตัวได้อีกต่อไป
กล้ามเนื้อลีบอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อหรือการขาดออกซิเจนและยังเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นใยกล้ามเนื้อจากการใช้งานมากเกินไปและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทของคุณ เส้นประสาทควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจและจำเป็นต่อการบำรุงกล้ามเนื้อ เมื่อเส้นประสาทได้รับความเสียหายพวกเขาจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและหมายความว่ากล้ามเนื้อของร่างกายทำงานไม่ถูกต้องอีกต่อไป
หากคุณได้รับบาดเจ็บควรเข้ารับการบำบัดทางกายภาพและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการกล้ามเนื้อลีบ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่แพทย์แนะนำเพราะจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ทำกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นเล่นกีฬาและทำงานที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อน้อยลง
หากคุณได้รับบาดเจ็บจากไขสันหลังและถูกวางไว้บนรถเข็นหรือเคลื่อนไหวได้ จำกัด คุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของสะโพกหัวเข่าและกระดูกสันหลังยังคงสมบูรณ์และกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลีบ
มีหลายวิธีที่คุณสามารถต่อสู้กับอาการกล้ามเนื้อลีบได้ วิธีหนึ่งคือการใช้น้ำหนักเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อที่รับผิดชอบการเคลื่อนไหวของร่างกาย นอกจากนี้คุณไม่ควรออกกำลังกายบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อลีบได้
การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ ได้แก่ การยกน้ำหนักการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกในโรงยิม เมื่อออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ ได้แก่ การวิดพื้นซิทอัพกดหน้าอกสควอตและท่างอขา
การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรักษาระดับมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลีบควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในปริมาณที่เหมาะสม
กล้ามเนื้อไม่เพียงแค่เติบโตในวันเดียว แต่สามารถเติบโตได้เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บที่ไขสันหลังเป็นเวลานานคุณอาจสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณสูญเสียความแข็งแรงเล็กน้อย กล้ามเนื้อลีบอาจนำไปสู่ความอ่อนแอและปัญหาอื่น ๆ หากคุณไม่ปรับปรุงอาหาร คุณสามารถรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันและดื่มน้ำมาก ๆ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักตัวซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อได้ตลอดเวลา การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเช่นสควอตและปอด
มวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการฟิตและฟิต หากคุณมีมวลกล้ามเนื้อต่ำกว่าปกติอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรักษาระดับการออกกำลังกายในระดับสูง
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังมีแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ ด้วยการใช้เครื่องฝึกแรงต้านที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการบาดเจ็บไขสันหลังคุณสามารถเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อได้ ตัวอย่างที่ดีของเครื่องฝึกแรงต้านคือเครื่อง TENS ซึ่งใช้ในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหลายแห่ง
เครื่องประเภทนี้ใช้เพื่อช่วยให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บพัฒนากล้ามเนื้อหลัง เป็นผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นของคุณไม่อ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปและเนื้อเยื่อของคุณจะสามารถดูดซับแรงกระแทกระหว่างออกกำลังกายได้